◊ מדוע חשוב לתרגל יוגה בתקופת ההריון?
◊ מדוע כדאי לתרגל בקבוצת יוגה מיוחדת לנשים בהריון?
◊ האם מותר להתחיל לתרגל יוגה בהריון?
◊ באיזה שלב בהריון מומלץ לתרגל יוגה?
תקופת ההריון היא תקופה קסומה ועמוסה בחוויות ובשינויים משמעותיים בחיינו, הנשים.
זהו זמן מצויין וההזדמנות נהדרת להפיק את המרב בשביל עצמנו: להרגיש בריאות, חזקות ומאושרות, ולהשפיע לטובה על בריאות התינוק הגדל בבטננו.
כל היום אנחנו מתרוצצות, עסוקות, ממהרות…
ההריון מציע לך להאט את הקצב, לנוח יותר, לאכול טוב יותר, ולשלב יותר רכות והקשבה לגוף.
כשהגוף שמח – את חווה הריון בריא ונעים , ואילו כשאת לא מתייחסת לצרכיו – הגוף יאותת לך בדרכיו המופלאות (אך לעיתים פחות נעימות) שתתייחסי אליו.
בצקות, בחילות, ואפילו צירים מוקדמים – בחלקם הינם דרכו של הגוף לומר לך: “היי אני פה – תתייחסי אלי קצת…".
מחקר רפואי שבדק את השפעת תרגול היוגה על תוצאת ההריון מצא, כי התרגול משפר את משקל הלידה, מוריד את הסיכון ללידה בטרם -עת ומצמצם הופעת סיבוכי הריון. (קרן מחקר היוגה).
מדוע חשוב לתרגל יוגה בתקופת ההריון?
תרגול היוגה בהריון מספק לאישה כלים יעילים להכיר את גופה ולהיות קשובה למסרים שהוא שולח לה.
תרגול זה הינו רך ועוצמתי כאחד.
עושה נפלאות להתפתחות המנטאלית והפיזית של העובר, ומסייע כהתכוננות פיזית, נפשית ורוחנית לקראת הלידה.
תנוחות היוגה:
עבודה רכה המתרכזת באגן תוך הגמשתו וחיזוקו. מסייע בפעילות בריאה של מערכת הרבייה, ואספקת דם וויטמינים- בצורה האופטימאלית לעובר המתפתח.
תנוחות היוגה מקלות ואף מונעות כאבי גב, עומס ולחץ ברגליים, בחילות, עצירות, שרירים תפוסים ועוד "עניני הריון" למיניהם.
נשימה / פראנהימה:
תרגול נשימה מודעת לפני הלידה מקל באופן משמעותי במהלך הלידה על הכאב והתמודדות עם המתח הנפשי.
תקופת ההריון הינה אינטנסיבית, מאתגרת ורגשית (במיוחד בעידן שלנו), והנשימה היא כלי רב עוצמה בהתמודדות הנפשית כמו גם באספקת חמצן ואנרגיית חיות טובה יותר לך ולתינוק.
מדיטציה ודמיון מודרך:
כלי תרפיותי לשחרור פחדים, קונפליקטים וחרדות. המדיטציה מביאה איתה
מודעות עצומה המאפשרת לך להתחבר לתינוק שבדרך.
מדוע כדאי לתרגל בקבוצה מיוחדת לנשים בהריון?
המפגש עם נשים שכולן הרות, מעניק תמיכה מוראלית והרבה חום.
יש אפשרות להקשיב, להתייעץ ולהצטרף בכל שלב של ההריון תוך קבלת יחס אישי ומענה לצרכיה הספציפיים של כל אישה ואישה.
השיעור כולל תנועה (מעולם ריקודי הבטן ההוליסטי) וקול – המסייעים בפתיחת האגן ובתקשורת עם תינוקך וכמו כן עבודה עם כדור לכל משתתפת..
ניתן להצטרף לשיעור בכל שלב בהריון?
לנשים שלא תרגלו יוגה בעבר, מומלץ להצטרף לא לפני השבוע ה-12, בעלות ניסיון ביוגה יכולות להתחיל (או בעצם להמשיך) החל משבועות ההריון הראשונים.
הנכן מוזמנות לתאם שיעור התנסות ..
השיעורים מתקיימים במרכז יוגה הום במושב בני ציון, בהנחיית מורן אומידי שמיל – מייסדת מרכז יוגה הום ליוגה והתפתחות אישית.
שעות השיעורים: יום שלישי ב- 18:30 ויום חמישי ב- 10:30 .
