איך לבוא לשיעור יוגה? המלצות כלליות
- מומלץ לא לאכול כשעתיים לפחות לפני תחילת השיעור
- לגבי שתייה- לפני השיעור כן, ובמהלכו -להשתדל להמעיט בשתייה.
- לבוא עם בגדים נוחים ונושמים.
- לפני הכניסה פנימה -לכבות פלאפונים. תרשו לעצמכם להתנתק מהעולם לשעה וקצת..סביר להניח שהעולם יוכל להסתדר גם בלעדיכם…
- לגבי מזרוני היוגה- לנו יש להשאלה, אבל…מומלץ ביותר מבחינה הגיינית שיהיה לכם מזרון אישי משלכם בהקדם. (אפשר להשיג לקנייה גם אצלנו).
- יש להגיע כ- 10 דקות לפני תחילת השיעור . גם כדי לסדר את ענייני ההרשמה במשרד וגם כדי לתת לעצמכם כמה דקות של התרגעות עם עצמכם לפני שמתחיל השיעור.
- במידה ויש עניין בריאותי כלשהו שהמורה צריך לדעת- דאגו ליידע אותו/ה
- במידה ועליכם לצאת מוקדם מהשיעור באופן חד פעמי: יידעו את המורה לפני תחילת השיעור, ובכל מקרה אין לצאת בזמן ההרפיה או מדיטציה .
ובאופן כללי:
- זה הזמן שלכם-לתת לעצמכם. להפסיק לרוץ, להקשיב לגוף, וליהנות…! אז- תשאירו את השיפוטים על עצמכם ועל אחרים בצד (לפחות תסתכלו על זה): השוואות, תחרותיות, ביקורת – ותרו עליה. אתם כרגע במרכז.
- התרכזו בנשימות: נשימה דרך האף (ופחות באיך אתם נראים בתנוחה, ואם אתם עושים אותה נכון כן או לא)
- כל שיטה וכל מורה הוא עולם ומלואו. הסתדר בשיעור הראשון שהתנסיתם בו-נפלא. לא התאים? תתנסו בעוד שיעור!
- התמדה- כדי ליהנות מפירות היוגה, התמדה היא הכול. אז בין אם בחרת לתרגל פעם בשבוע או יום יום: שעה קבועה, ימים קבועים- זה המפתח לתרגול מתפתח וגדל.
להתראות בשיעור!
מורן וצוות המורים
