הדגמה של החקירה. ע"פ העבודה של בירון קייטי

היסוד הראשוני והבסיסי של העבודה –הוא שהמקור לסבל נמצא במחשבות שלנו, שלא חקרנו.

העבודה היא 4 שאלות והיפוך. השאלות הם

1. האם זאת האמת?

2. האם את יכולה לדעת בוודאות שזו האמת?

3. איך את מגיבה שאת מאמינה למחשבה?

4. ומי תהיי ללא המחשבה?

ואז היפוכים.

וישנם תתי שאלות שנועדו להעמיק ואני אשתמש בהם בחקירה הזו,

אני , שרון, אעשה פה את ה" עבודה" עם מורן , העבודה נעשית על בנותיה זוהר בת ה7 וחצי ועלמא בת ה2 וחודשיים.

המחשבה שמורן חוקרת היא: זוהר צועקת וכועסת על עלמא כל הזמן

1. שאלה ראשונה- האם זאת האמת?

תשובה: כן

2. שאלה שנייה – האם את יכולה לדעת בוודאות שזו האמת?

תשובה : לא

3. מורן איך את מגיבה שאת מאמינה למחשבה הזאת- ש"זוהר צועקת וכועסת על עלמא כל הזמן" ?

תשובה –אני מתייחסת לזוהר בכעס ,בתוקפנות ,אני סולדת, שיפוטית, לחוצה, אני רוצה להוציא אותה מהבית, לסתום לה את הפה, להעניש אותה, להרחיק אותה, לא מקשיבה לה שונאת אותה.

ועלמא, עליה אני צריכה לגונן אליה אני מתייחסת ברכות , בסבלנות באימהות.

איזה עוד רגשות עולים בך שאת מאמינה במחשבה הזו?

אני מרגישה חסרת אונים, אשמה, נפגעת , אני מרגישה פחד וכאב, אני מרגישה פצועה.

מורן, איך זה מרגיש בגוף כשאת מאמינה למחשבה?

לחץ, הגוף מתאבן

בהלה, נוקשות, כאב בבטן כמו בעיטה בבטן

איך את מתייחסת לעצמך באותו רגע , מורן ,שאת חושבת את המחשבה שזוהר צועקת על עלמא כל הזמן

אני שונאת את עצמי, אני חסרת סבלנות אליי, אני לא בהקשבה לעצמי, אני אלימה כלפי, ביקורתית ומאשימה. אני לא יכולה לסבול את עצמי באותה סיטואציה .

לאלו התמכרויות את פונה כשאת מאמינה במחשבה הזו –שזוהר צועקת וכועסת על עלמא כל הזמן

תשובה :למחשב

אילו תמונות עולות בך שאת מאמינה למחשבה הזו שזוהר צועקת וכועסת על עלמא כל הזמן?

לתמונה שאני בת 3,4 ואימא שלי צועקת עליי ואני חווה את מה שחוויתי אז פחד, ופגיעות ומתוך זה אני צועקת על זוהר ורוצה שתפסיק.

אני רוצה לגונן על עלמא. בתוך הסיטואציה הזו אני נהיית ילדה קטנה בת 3,4

עוד משהו?

אני מפחדת ממה שיהיה , שהן יהיו אחיות רעות ומנוכרות, מנותקות אחת מהשנייה. ושעלמא חוטפת טראומה מהצעקות של זוהר. ושזוהר גודלת להיות כעסנית ואלימה לכל דבר

מורן מה את לא מסוגלת לעשות באותו הרגע שאת עם המחשבה?

אני לא מסוגלת לאהוב את זוהר, להקשיב לה, להיות סובלנית וסלחנית אליה , אני לא מסוגלת לעשות את כל הדברים האלה בשביל עצמי- לאהוב אותי , לסלוח לי…..

אנחנו עוברים לשאלה 4-

4. אז מורן מי תהיי בתוך הסיטואציה הזו, ואני מזמינה אותך לחזור אל הסיטואציה הזו , מי את בלי המחשבה –שזוהר צועקת וכועסת על עלמא כל הזמן?

בלי המחשבה אני , …. חופשייה ,מאושרת ,מבינה ,מקשיבה, חומלת ,אוהבת, נושמת, רגועה ,גוף פתוח יצירתית ,גמישה, שקטה

אז בואי תחזרי לתוך הסיטואציה תעמדי מול הבנות ותראי את זוהר צועקת וכועסת על עלמא, מי את שם בלי המחשבה הזו שזוהר עושה את זה כל הזמן ?

בלי המחשבה בתוך הסיטואציה אני שם לא מכווצת ואני יכולה לשמוע את זוהר ולראות אותה ולא להגיב בתוקפנות ופחד, להגיב ברכות אליה . בחמלה. ולא רק ממקום של "את ילדה גדולה וצריכה לוותר" אלא ממקום שאני אוהבת אותך ,תומכת בך. ללא המחשבה אני מכילה סובלנית, אמא בשביליהם ולא ילדה קטנה. הטון שקט, רגוע , אני האדם הבוגר בסיטואציה.

בזמן שאנחנו עובדות אנחנו שומעת את זוהר צועקת על עלמא בחדר, הנה עכשיו את שומעת אותה צועקת מי את בלי המחשבה שזוהר צועקת וכועסת על עלמא כל הזמן?

מורן עוצמת עניים

אני שקטה, אני בן אדם שפוי, אני לא נשאבת לתוך הסיטואציה.

את יכולה להפוך את המחשבה?

זוהר לא צועקת וכועסת על עלמא כל הזמן

את יכולה לתת דוגמאות

מורן: רוב הזמן היא לא צועקת וכועסת על עלמא

את יכולה להיות ספציפית?

מורן:

1. אנחנו יושבות כאן במשך זמן מסוים שברובו היא לא צעקה וכעסה על עלמא

2. שלשום שעלמא בכתה היא באה לדובב אותה

3. אתמול היא שיחקה עם עלמא בפלסטלינה, הן צפו בשירים במחשב, היא שרה איתה באוטו, ושיחקה איתה בחוץ