אשטנגה ויניאסה יוגה –
אשטנגה יוגה היא שיטת תרגול דינאמית המשלבת תנועה, נשימה ומדיטציה.
היא שיטה שנלמדה על ידי גורו פטאבי ג'ויס במייסור-הודו.
תרגול האשטנגה הוא אנרגטי , כיפי ומאתגר.
הוא בנוי מסדרות קבועות, בכול סדרה יש מחרוזת חוזרת של תנוחות (אסאנות) ושהייה קלה בהם.
בין התנוחות ישנם מעברים דינאמיים המאפשרים לגוף להישאר בתנועה מתמדת (המעברים נקראים: וינאסות) תוך הקפדה על הנשימה (נשימת אוג'י). לקראת סוף התרגול יש הרפיה ממושכת.
התמדה בתרגול ולמידת רצף הסדרות נותנת כלים לתרגול אישי בבית.
בתרגול נחווה תנועה מדיטטיבית שמתוכה השקט הפנימי מתגלה החוצה בכל צורותיו.
התרגול אמנם הוא דניאמי ומתאתגר אך הוא נעשה ברכות עם המון קשב לגוף ומאפשר כניסה הדרגתית אל התנוחות באמצעות הנשימה.
כך שהוא מתאים לכל הגילאים ולכול הרמות (מלבד לנשים בהריון)
האשטנגה יוגה מצוינת לאיזון הגוף. עובדת על גמישות, יציבות, ניקוי וטיהור הגוף מרעלים. מעצבת ומחטבת את הגוף. בונה ומחזקת שרירים ועצמות. כמו כן, פותחת את הנשימה ומביאה להשקטת המחשבות ולרוגע פנימי עמוק.
ימי שני ב-20:00
