רעבות לשינוי: הזמנה לסדנת ערב ח"פ בנושא אכילה מודעת עם שירה אליאס רוטר
• האם את חוששת לקראת החגים מארוחות החג הבלתי נגמרות? מאיבוד המרכז שלך ואכילה רבה מדי ?
• האם את "נכנעת" לאכילה חברתית ולאחר מכן חווה חרטה? אשמה? ביקורת עצמית?
• האם את רוצה לעבור מתחושת מאבק שלא נגמר למצב של שלום עם אוכל? לאכול רק את מה שאת בוחרת, מתוך תחושת שליטה?
השנה – אחגוג את חגי תשרי אחרת!
יותר מכוונת פנימה, לעצמי האותנטי, למה שבאמת מתאים לבטן שלי לאכול עד שהיא תגיד לי להפסיק. אכבד את הגוף שלי ואקשיב לו.
בסדנא, כל אחת מהמשתתפות תביא משהו טעים לאכול.
נאכל ביחד ארוחה משותפת ונתוודע, כל אחת עמוק פנימה לתוך עצמה לתובנות ביחס לאכילה חברתית, אכילה רגשית ונתרגל תרגילי אכילה מודעת שיעזרו לנו להתחבר למנגנון השובע והרעב הטבעי של הגוף, להקשיב לתחושות הבטן, לאכול בדיוק במידה שמתאים ל"בפנים" שלי, נתרגל 'השהייה', ו'שהייה', חווית טעמים וחושים באכילה, נשים לב לרגשות שעולים.
כשאת מפתחת מודעות עמוקה למקומות הרגשיים שהאכילה עונה עליהם – באופן פלא שנחווה כמו קסם, את אוכלת יותר ויותר את מה שבאמת מתאים לגוף שלך, וההרגשה היא טבעית, ללא מאמץ, בקלילות ובשמחה.
יש מקום שיודע מה הוא באמת זקוק לאכול, מה באמת עושה לו טוב, מתי וכמה. יש מקום שיודע להקשיב למנגנון הטבעי שקיים בכולנו של רעב ושובע, ולהיענות לתחושות אלו באופן הולם ומדויק. קוראים לזה "אכילה מודעת" – ואל המקום הזה אנחנו מתכווננות.
כשאנחנו אוכלות מתוך מודעות, מודעות למה אנחנו אוכלות, לתחושות שעולות תוך כדי, לרגשות שאנחנו נוטות לקשר לאכילה- אנחנו מתחילות ללמוד את עצמנו לעומק- לומדות להפריד בין מצבים רגשיים שונים לבין אכילה, ככל שאנחנו מתרגלות אוכל הולך למקום הטבעי והנכון לו- מזון שמזין אותנו כשאנחנו רעבות.
אנחנו לא דוחקות בעצמנו להשתנות, לא כופות על עצמנו או מכריחות את עצמנו ונכנסות למעגל של קונפליקטים פנימיים ושיכנועים. הכלים העיקריים שלנו הם: מודעות, הקשבה לעצמנו ולמקומות שלא הכרנו בנפשנו, חשיפת אמונות פנימיות ביחס לגוף, לאוכל, הכלה וקבלה רגשית.
הלמידה ודרכי החקר נשענים על שיטת ה"התמקדות" (פוקוסינג) ו"דיאטה ללא דיאטה".
מה נתרגל בסדנא חד פעמית זו ?
נקבל תובנות ביחס למקום של אוכל בחיים שלי.
נתחבר למנגנון השובע והרעב הטבעי של הגוף.
נתרגל איך לאכול את מה שאני בוחרת- מתוך החלטה מודעת.
נתרגל אכילה מודעת.
נביט לעומק : "למה אני רעבה באמת?"
מי אני?
שירה אליאס רוטר
MA פסיכולוגית חברתית, מנחת קבוצות, מטפלת ב"התמקדות" וב"קונסטלציה משפחתית".
דף פייסבוק: https://www.facebook.com/shiraconsciouseating
אתר : http://www.shirafocusing.com/
הסדנא תתקיים ב 18.9.14 בשעות 19:00-22:00 ב"יוגה הום" בני ציון.
להרשמה: shira.rotter@gmail.com
הסדנא בקבוצה קטנה, מהרו להירשם. נא להירשם בהודעת מייל.
מחיר: עד 31.8 120 ₪, החל מספטמבר: 150 ₪.
