סגנון האשטנגה הגיע דרך פטבי ג׳ויס שנחשב מייסד השיטה, שהיה תלמידו של קרישנמצ׳ריה.
האשטנגה מורכבת מסדרות קבועות של תנוחות
ומדגישה בעיקר את עיקרון הזרימה הפנימית תוך שימוש בגישה רכה פנימה,
והעלאת האש הפנימית ששורפת מיותר ומנקה רעלים.
סגנון תרגול דינאמי ומאתגר.
